Achtsamkeit bei Depressionen und Ängsten (MBCT)

Der evidenzbasierte Kurs ist für Menschen gedacht, die depressive Episoden erlebt haben und eignet sich zur Rückfallprävention. Die Übungsformen umfassen u.a. BodyScans, Sitz- und Gehmeditationen, achtsame Yoga-Sequenzen, Übungen der Achtsamkeit bei Alltagstätigkeiten und Übungen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie.
Ziel des Kurses ist es, Frühwarnsysteme wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen. Die Teilnehmenden üben, aus dem Autopilot der Grübeleien und der Abwärtsspirale auszusteigen und Maßnahmen zu ergreifen, die einen Rückfall verhindern sollen. Kursleiterin Antje Ricken wurde beim Center for Mindfulness in den USA und beim Achtsamkeitsinstitut Ruhr ausgebildet.