Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Der Mediziner Jon Kabat-Zinn entwickelte diesen Kurs als Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Das sorgfältig strukturierte Training schult die Achtsamkeit in Stille und Bewegung, allein und in Kommunikationssituationen und hilft, eine differenzierte Wahrnehmung von Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen zu entwickeln.

Neben vielen geistigen und seelischen Wirkungen, beeinflusst Achtsamkeitsmeditation auch konkret unsere biologischen Abläufe. EIne Studie hat zum Beispiel nachgewiesen, dass regelmäßige Meditationübungen die Verkürzung der Chromosomenenden (der Telomere) verlangsamt, was das Risiko degenerativer Krankheiten verringert und den Alterungsprozess bremst.

Präsenz, Gelassenheit und Selbstfürsorge werden in Ruhe kultiviert und dann in zunehmend herausfordernden Situationen geübt.

Die Übungsformen umfassen BodyScans, Sitz- und Gehmeditationen, achtsame Yoga-Sequenzen, Kommunikationsübungen und Übungen der Achtsamkeit bei Alltagstätigkeiten. Zielgerichtete Dialoge, Austausch in der Gruppe sowie Informationen aus der Stress-Forschung ergänzen die praktischen Übungen.

Das Angebot gil in erster Linie für Studierende und Mitarbeitende der Hochschulen Bayreuth, Coburg, Weiden und Hof, unterstützt vom Studentenwerk Oberfranken. Wenn Plätze frei bleiben, sind auch externe Teilnehmer*innen willkommen.