Achtsamkeit und Spiritualität

Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

8-Wochen Training

8x Montag ab 18.01.2021, 18.00 - 20.30 Uhr
nicht am 15.2.
Übungstag 06.03.2021,10.00 - 16.00 Uhr
Praxis für Achtsamkeit - Antje Ricken, Karl-Kronberger Str. 4, 95488 Eckersdorf

Kursleiterin Antje Ricken

Der Mediziner Jon Kabat-Zinn entwickelte diesen Kurs als Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in den USA. Seine Wirksamkeit für die Förderung von geistiger und physischer Gesundheit ist mittlerweile durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Das sorgfältig strukturierte Training schult die Achtsamkeit in Stille und Bewegung, allein und in Kommunikationssituationen, und hilft Teilnehmern, eine differenzierte Wahrnehmung von Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen zu entwickeln. Präsenz, Gelassenheit und Selbstfürsorge werden in Ruhe kultiviert, und dann in zunehmend herausfordernden Situationen geübt.
Übungsformen des erfahrungsbasierten Ansatzes umfassen BodyScans, Sitz- und Gehmeditationen, achtsame Yoga-Sequenzen, Kommunikationsübungen und Übungen der Achtsamkeit bei Alltagstätigkeiten. Zielgerichtete Dialoge, Austausch in der Gruppe sowie Informationen aus der Stress-Forschung ergänzen die praktischen Übungen.

Referentin

Antje Ricken

Kosten

300,- (Ermäßigung möglich)

Anmeldung

Bei der Referentin unter kurse@achtsame-heilkunst.de oder 0178/7775084

Hinweis

Vorgespräch nötig. Frühzeitige Anmeldung empfohlen.

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